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为切实关爱教职工身心健康，践行健康校园建设理念，帮助教职工改善体态、增强体质、养成科学生活方式，5月11日，上海师范大学天华学院教职工科学减脂增肌训练营在明华楼5楼报告厅举办开营仪式。开营仪式特邀健康学院徐晓峰院长带来专题健康讲座，百余位教职工积极参与，开启健康生活新征程。
开营仪式上，工会主席王友根发表致辞。他倡导“管住嘴、迈开腿”的健康理念，指出本次训练营是工会落实“暖心服务”、提升教职工幸福感的重要举措，旨在以科学运动与健康管理助力教职工以更饱满的状态投入工作与生活。
随后，健康学院党总支书记答英娟介绍本次训练营课程安排。训练营立足我校教职工体测数据，针对体脂率偏高、肌肉量不足等共性问题，量身定制“减脂+增肌”一体化实践方案，采用“2+2+1”周训练模式：每两周开展一次综合训练，每周安排匹克球等有氧训练2次、力量抗阻训练2次，兼顾趣味性与专业性。训练营每4周进行一次体脂率、肌肉量、身体围度等指标评估，实时跟踪效果；设置全勤奖、最佳蜕变奖等激励机制，鼓励教职工坚持训练、持续进步。
健康学院徐晓峰院长以《饮食与健康——从体重管理到全生命周期的健康促进》为题，带来干货满满的健康讲座。徐院长结合健康大数据与临床经验，系统讲解肥胖判定标准、肥胖与慢性病的关联，重点围绕饮食有节、食物多样化、控制体重三大核心，分享合理膳食原则、2024全球最佳减重饮食模式等实用知识，为教职工科学减脂提供理论支撑。
5月12日，训练营首次实操课程在跃华楼如期开展，近百位老师齐聚一堂，在戴剑辉老师的专业指导下，完成了系统的减脂增肌训练。课程以“热身激活—力量抗阻—心肺提升—拉伸放松”为完整流程，科学兼顾全身肌群训练与运动安全：热身阶段通过关节环绕、原地慢跑、动态拉伸充分激活身体；正式训练包含弹力绳深蹲、矿泉水瓶推举、波比跳、平板支撑等动作，精准覆盖臀腿、胸肩、手臂、背部、核心等部位；课后通过针对性拉伸放松肌肉，缓解疲劳、预防损伤。全程节奏合理、动作规范，老师们参与热情高涨，训练氛围浓厚。
5月14日，训练营第二次力量抗阻课程接续开展，课程聚焦胸、背、肩等上半身肌群强化，同样遵循科学的训练流程：热身环节通过关节环绕、动态拉伸充分激活全身关节与肌肉；正式训练中，老师们分组使用器材，在答英娟、戴剑辉等老师带领下完成了俯身哑铃双臂划船、单臂壶铃提拉、弹力带推举、站姿哑铃侧平举、俯卧撑等多组抗阻动作，每项设置3组、每组12-15次，兼顾训练效率与安全；课程尾声通过胸部、背部针对性拉伸，帮助老师们放松肌群、缓解疲劳。两次实操课程循序渐进、科学进阶，老师们全程专注投入，在专业指导下规范完成每一个动作，展现了良好的参与热情与坚持态度。
此次科学减脂增肌训练营，将健康管理与日常运动深度融合，既丰富了教职工的业余生活，又引导大家树立科学健康观。下一步，学校工会将持续优化活动内容，常态化开展健康服务，以更贴心、更专业的举措守护教职工身心健康，为学校高质量发展注入健康活力。
供稿 | 工会